Acrescentar a prática ao alongamento traz melhora para a dor e para a flexibilidade, diz estudo
De cada cinco pessoas, quatro sofrerão de lombalgia em algum momento da vida. Os americanos gastam com a dor na região lombar anualmente US$ 50 milhões em medicamentos, fisioterapia e com os custos relacionados.
A prática de exercícios regulares, em particular a musculação, que desenvolve a musculatura do tronco e das costas, pode ajudar a reduzir a dor e melhorar a função muscular. Entretanto, muitas pessoas evitam realizá-los por medo de que prejudique ainda mais.
A fim de descobrir se ioga é benéfica, pesquisadores do Instituto de Pesquisa em Saúde Grupal, de Seattle, recrutaram 228 pessoas com lombalgia crônica e as designaram de forma aleatória a realizar aulas de ioga, aulas intensas de alongamento semanais ou participar de um grupo de controle de autoajuda.Os participantes do grupo que realizou aulas de alongamento perceberam os mesmos benefícios do que aqueles que praticaram a ioga. Nas medições da função da musculatura, mais da metade dos participantes obteve melhora maior do que 50%, comparadas a pouco mais de um quarto dos participantes no grupo de controle.
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